Top.Mail.Ru

Технологии сбережения здоровья: организация занятия по системе пилатес в школе и дома

Общее развитие, Спорт в школе, Профессиональный и личный рост педагога, Курсы для родителей
990 ₽
Автор курса
ШМАК Вера Владимировна
персональный фитнес-тренер с опытом работы более 20 лет
Описание
Учебный план
Обучение Обратная связь

Учебный план

1
Пилатес: модное направление или способ изменить себя

Что такое пилатес? Шесть принципов пилатеса. Кому и когда можно заниматься пилатесом? Внутренние мышцы: зачем нужны, в чем участвуют, как укрепить. Body and Mind: соедини разум и тело. Практические занятия.

 

2
Пилатес: продолжаем совершенствоваться

Что такое пилатес? Шесть принципов пилатеса. Методы повышения уровня сложности. Как можно увеличить нагрузку? Как можно усложнить упражнения? Прогрессии в тренировке. Упражнения для укрепления мышц, для развития гибкости и подвижности тела.

3
Фитнес 50+: важные правила и полезные упражнения

Влияние движения на здоровье человека. Системы организма, для которых важно движение:  сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная, костная и мышечная системы. Сколько нужно двигаться в день? Можно ли заниматься фитнесом после 50−60 лет? Чем заниматься? Как не навредить? Есть особенности по здоровью? Что нежелательно делать людям с теми или иными диагнозами, как подобрать упражнения? Упражнения дыхательной гимнастики, ЛФК, стрейча и силовых направлений.

4
Пилатес и фитбол: основные упражнения с мячом

Какие свойства мяча можно использовать на занятиях? Как провести урок для всех групп мышц? Пилатес и фитбол как прекрасное сочетание для работы над телом,

.

Онлайн-тестирование