Технологии сбережения здоровья: организация занятия по системе пилатес в школе и дома
Пилатес: модное направление или способ изменить себя
Что такое пилатес? Шесть принципов пилатеса. Кому и когда можно заниматься пилатесом? Внутренние мышцы: зачем нужны, в чем участвуют, как укрепить. Body and Mind: соедини разум и тело. Практические занятия.
Пилатес: продолжаем совершенствоваться
Что такое пилатес? Шесть принципов пилатеса. Методы повышения уровня сложности. Как можно увеличить нагрузку? Как можно усложнить упражнения? Прогрессии в тренировке. Упражнения для укрепления мышц, для развития гибкости и подвижности тела.
Фитнес 50+: важные правила и полезные упражнения
Влияние движения на здоровье человека. Системы организма, для которых важно движение: сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная, костная и мышечная системы. Сколько нужно двигаться в день? Можно ли заниматься фитнесом после 50−60 лет? Чем заниматься? Как не навредить? Есть особенности по здоровью? Что нежелательно делать людям с теми или иными диагнозами, как подобрать упражнения? Упражнения дыхательной гимнастики, ЛФК, стрейча и силовых направлений.
Пилатес и фитбол: основные упражнения с мячом
Какие свойства мяча можно использовать на занятиях? Как провести урок для всех групп мышц? Пилатес и фитбол как прекрасное сочетание для работы над телом,
.