Чувства и эмоции: простые практики эмоциональной регуляции для взрослых и детей
Чувства и эмоции: как лучше понимать себя и других
Что такое чувства и эмоции, где они рождаются, и в чём между ними разница? Как осознать, что мы чувствуем? О чём говорят наши эмоции? Простые практики эмоциональной регуляции. Где «живут» эмоции? Эмоциональный интеллект как основа успешности личности. «Колесо эмоций» Р. Плучек. Что такое эмоциональная регуляция? Модель эмоциональной регуляции. Модель работы с эмоциями. Простые практики эмоциональной регуляции. Практические упражнения: «Словарь эмоций», «Банка благодарности», «Утилизация тревоги».
Негативные эмоции: справляться или избегать
Эмоции и чувства. Где «живут» эмоции? Рассмотрим негативные эмоции: страх, злость, грусть. Зачем они нам? Можно ли их испытывать? Нужно ли с ними справляться? Попробуем простые техники регуляции негативных эмоций для взрослых и детей. Практики работы с печалью. Практики работы со страхами.
Положительные эмоции: «добавки» можно?
Эмоции и чувства. Рассмотрим положительные эмоции: радость, доверие, интерес. Зачем они нам? Можно ли усилить влияние положительных эмоций? Попробуем добавить их в нашу повседневную жизнь с помощью простых техник. Позитивный взгляд на мир. Практики осознанного счастья. Практики осознанной благодарности.
Практики развития эмоционального интеллекта, эмпатии и осознанности
Осознанные чувства. Осознанные слушание, зрение, обоняние, вкус и движение. Эмоциональный интеллект и эмпатия. Рассмотрим несложные практики развития эмоционального интеллекта, эмпатии и осознанности для более полного проживания чувств и эмоций, которые могут использовать как взрослые, так и дети.